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鹤壁健美达人郝可可:“铜身铁骨”肌肉男 鹤壁社会

时间:2018/1/2 11:02:01   作者:佚名   来源:澳门新葡京   阅读:115   评论:0
内容摘要:我市37岁健美达人郝可可少油少盐每天吃3斤水煮鸡肉以水脱水一天喝升蒸馏水12月17日,郝可可在比赛中。郝可可供图【鹤壁新闻网讯-鹤报融媒体记者席蕊陈艳艳】您下班后是选择和三五好友小聚,还是回家享受其乐融融的家庭生活?我市有这样一个年轻人,他下班后就泡在健身房里,练就铜身铁骨。他多...

我市37岁健美达人郝可可少油少盐每天吃3斤水煮鸡肉以水脱水一天喝升蒸馏水12月17日,郝可可在比赛中。

郝可可供图【鹤壁新闻网讯-鹤报融媒体记者席蕊陈艳艳】您下班后是选择和三五好友小聚,还是回家享受其乐融融的家庭生活?我市有这样一个年轻人,他下班后就泡在健身房里,练就铜身铁骨。

他多次代表省、市参加国家级健美比赛,在最近一个半月的三场国家级比赛中斩获一个冠军、两个季军,这些荣耀的光环上,洒满了他数不清的心血和汗水。

12月25日,记者带着好奇心走近这名80后郝可可,听他讲述古典健美背后的故事。 为增重开始健身记者在市地税局办公室见到郝可可时,他正在整理财务报表。 他皮肤黝黑、棱角分明,记者很难将穿着税务工装的他和台上那个铜身铁骨的运动员联系起来。 我练的是古典健美,就是传说中的穿衣显瘦、脱衣有肉那一类型。

郝可可看出记者的惊讶,打趣道。

郝可可出生于1980年,他在今年10月29日举行的赛普健身全明星赛中原站分站赛中,夺得肌肉展示70公斤级冠军;在12月10日举行的赛普健身全明星总决赛中,夺得肌肉展示70公斤级季军;在12月17日举行的2017年大卫山道杯中国健美健身公开赛中,夺得男子古典健美身高168cm(含)以下级季军。 最开始健身,我是为了增重。

郝可可不好意思地说,他学的是财会专业,从部队复员后就在市地税局工作。

2004年,我和女朋友谈恋爱时,她姐见了我,说我哪儿都好,就是太瘦了,我那时候只有110斤,我一听她姐的话,说这好办,我就开始增重吧!但我又是那种小骨架的人,光靠吃增不了重,就想着边吃边健身,没想到就这样坚持了下来。 郝可可说,一开始他在健身房办了一张月卡,连个教练都没有,他看见啥器械就练啥,饮食也没有计划性,那时候我就是瞎练。

最开始只是消遣,但我越练越喜欢,后来干脆给我女朋友也办了一张健身卡,我俩的约会地点也改到了健身房。 郝可可说,当时他和女朋友的工作都很忙,但俩人一有时间就去健身。

到2006年他们结婚时,他的体重如愿以偿达到了75公斤,增重的目的达到了,但我发现我已经爱上了健身,看着自己身体的变化,我很有成就感,决定把这个爱好坚持下去。

郝可可的肌肉线条逐渐分明,有朋友建议他去参加健美大赛,他有点儿心动了。

第一场健美比赛打酱油2008年去周口参加省健美锦标赛,虽然是去打酱油的,但对我的触动比较大。 郝可可说,那是他第一次参加健美比赛,当时啥也不知道,就知道要把体重减下来,几天不吃饭,生生把体重饿下来了,比赛那天腿都是软的,结果可想而知。

那次参赛经历让郝可可得知,参加健美比赛前还有减脂、脱水等重要的环节,是门技术。

在那次比赛中,他结识了很多健美运动员及专业人士,看着别人练就的一身铁疙瘩,他很是羡慕。 此后,郝可可一下班就钻到健身房,有氧单车、蝴蝶机加胸、哑铃飞鸟等一套训练下来片刻不停歇,他每天都保持4个小时以上的训练。 训练强度虽然大,咬咬牙就能挺过去,但是控制饮食需要更大的毅力,我很多次都想放弃了。

郝可可说,健美运动员的饮食要低油少盐,为了让肌肉造型更美、更显力度,他每天要吃3斤白水煮鸡胸脯肉。

一天6顿饭都是我自己安排,虽然每天都很累,但我坚持自己做饭,别人做我不放心,怕万一出了差错,自己就前功尽弃了。 郝可可说,他这个年龄段朋友聚会是难免的,但无论再丰盛的饭菜,他都是只看不吃,很多时候朋友会专门给他点一盘黄瓜或西红柿。

赛前为脱水,一天喝升蒸馏水健美运动员的比赛看着很简单,只是做几个动作、摆几个造型,但每一个动作其实都非常累,需要把全身的肌肉绷起来,显示出力量。

郝可可说,运动员在台上就做4个转向、7个规定动作和1分钟的定点造型,但为了在赛场上展现出完美的肌肉线条,很多运动员在台下练了数十年的基本功,每一个环节都不敢大意。 健美运动员在赛前为了让自己达到最佳的竞技状态,都会有一个闭关集训期,主要是脱脂脱水,这都是为了使肌肉线条更加明显。 脱水最难,赛前10天需要大量脱水,减少皮下水分,同时也要补钾,每天除了吃3斤鸡胸脯肉,还要喝升蒸馏水,相当于9瓶普通的矿泉水,这叫以水脱水。 郝可可告诉记者,为了不摄入钠,他只能买蒸馏水喝,蒸馏水很难喝,即便喝到呕吐,也要逼自己喝下去。

虽然吃了很多苦,但郝可可在他参加过的几次大型比赛中取得的成绩都不太理想。 2010年,他的儿子出生了,考虑到爱人工作忙碌,他主动承担起带孩子的责任,下班没有太多时间去锻炼。 那两年的带娃时间,成了他的理论知识储备期,他买了大量关于运动学、生理学、营养学的书籍。 那两年的学习丰富了我的理论知识,让我知道了该怎么锻炼,就是我常说的想健身先健脑,只有熟悉每一块肌肉的分布,才会知道怎么去锻炼肌肉。

郝可可说。

创办健美协会推广健美运动经过了两年的知识储备,2012年郝可可再次出发了。 我之前一直练的是传统健美,2014年我国与世界接轨,引进了古典健美,健美教练说我的骨骼比例和肌肉类型更适合古典健美,我就改了方向。

郝可可告诉记者,健美比赛中,裁判员根据运动员的肌肉、造型、骨架匀称程度等来评分,其中,肌肉的围度、力度等指标最为重要。

为了找到自身的缺点,他把每一天都当成备战期,每练一段时间,他都会进行脱脂脱水,看自己的肌肉存在哪些缺陷,然后进行相应的训练。

练背部肌肉挺难的,我用自己所学的知识在心里解剖了背部肌肉,用意识去训练。 健美运动在我市非常小众,为了让更多的人了解这项运动,2014年,郝可可和几个健美爱好者在我市创建了健美协会,并邀请一些健美运动员在我市举办了健美大赛。

我跟郝哥练了两个月,实在坚持不下去了,真的是太难了,我最佩服的人就是他。

每天看他吃的那些食物,真不是一般人能忍受得了的。 郝可可的同事小赵说。 今年是我收获比较大的一年,一个半月拿了3个大奖,我将全身心备战明年的比赛,争取进国家队,代表咱国家去国外比赛!郝可可坚信,他会把健美进行到底。

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标签:健美 肌肉 

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